Vous songez à prendre de l’hormone de croissance pour gagner du muscle ? Explorez nos différents conseils pour atteindre vos objectifs.
Conseils pour prendre du muscle grâce à l’hormone de croissance
Pour aider à prendre de la masse musculaire, il est possible d’acheter hormone de croissance (GH). Mais pour qu’elle soit efficace, il faut qu’elle s’intègre dans une démarche complète. Si vous cherchez à maximiser vos gains musculaires, vous pouvez également envisager testosterone enanthate comme complément à votre programme d'entraînement. Voici donc quelques conseils pour prendre du muscle grâce à l’hormone de croissance et à d'autres suppléments.
Soignez votre sommeil
L’hormone de croissance est produite par notre corps pendant la nuit. En veillant à avoir un sommeil de qualité (entre 8 et 9 heures par nuit), vous renforcerez les effets de la GH.
Si vous avez des problèmes de sommeil, envisagez de prendre du GABA. Cela permettra aussi de booster votre production d’hormone de croissance.
Faites des exercices intenses
Pour que la GH soit produite, il faut mobiliser les fibres musculaires rapides. Il est donc conseillé de faire des exercices intenses, comme la musculation, le crossfit ou encore l’interval training.
Optez pour des exercices avec une fréquence cardiaque élevée et peu de phases de repos.
Veillez à votre alimentation
L’alimentation est aussi importante que l’activité physique. Évitez les glucides et autres aliments transformés, plus particulièrement le soir. Limitez les sucres simples qui réduisent la production de GH.
Par contre, n’hésitez pas à consommer des aliments riches en protéines.
Limitez le gain de poids
Le surpoids est l’un des ennemis de l’hormone de croissance. Cela s’explique par le fait que le gain de poids augmente la production d’insuline. Si vous êtes en surpoids, il peut être difficile de se débarrasser de cet excès d’insuline.
Or, l’insuline a un impact négatif sur l’hormone de croissance et la rend vulnérable. Si vous voulez profiter des effets de la GH alors la perte de poids est un de vos meilleurs alliés.
Misez sur la vitamine D
Si les vitamines sont essentielles pour le corps, il faut augmenter votre consommation de vitamine D si vous prenez de l’hormone de croissance. En effet, plusieurs recherches ont montré une augmentation du taux de GH dans le corps après consommation de vitamine D.
Vous pouvez la trouver dans votre alimentation ou faire une cure sous forme de compléments alimentaires.
Ne lésinez pas sur les protéines et les acides aminés
Avant de vous coucher, faites le plein de protéines lors de votre repas. Cela aidera à booster la production de GH pendant votre sommeil. Vous pouvez par exemple combiner de la lysine avec de l’arginine, avant un exercice ou avant de dormir. Ce mélange est présent dans de nombreux boosters.
Vous pouvez aussi miser sur la glutamine (pour une meilleure récupération du sommeil). À prendre après un entraînement ou avant le coucher.
Accompagnez votre prise d’hormone de croissance
Les plantes peuvent aussi vous aider. Notamment le mucuna pruriens qui stimulera la production de GH par votre corps pour encore plus d’effets. Il en va de même pour la consommation de tyrosine ou de phénylalanine.
Vous pouvez trouver certains de ces compléments dans les fruits de mer ou encore dans la viande de bœuf.
Prenez soin de votre foie
Le foie est un des organes essentiels pour la fonction métabolique de l’hormone de croissance. Il est donc crucial de prendre soin de lui. Pour cela, vous pouvez par exemple détoxifier votre foie. Soit en consommant des jus détox (fenouil, citron vert, pomme…) soit à l’aide de suppléments alimentaires.
L’hormone de croissance est essentielle pour l’organisme. En suivant ces conseils vous pourrez tirer le meilleur profit de la GH.